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स्वस्थ रहने के लिये दिशानिर्देश

  • संतुलित आहार लें।
  • परिणकृत सूक्ष्म उत्पादों की अपेक्षा साबूत अनाज का चयन (जैसे मैदे की जगह आटे का प्रयोग करें तथा पालिश चावल का प्रयोग न करना)
  • जीवन भर स्वस्थ वजन को बनायें रखें।
  • नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियाॅ करना।
stay fit

उच्च कैलोरी भोजन से बचें 

high calories food 19 jan

  • उच्च कैलोरी भोजन का प्रयोग कम करें तथा कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जैसे शीतल पेय और सोडे के प्रयोग से बचें।  और पढ़ें
  • संसाधित एवं लाल मांस का प्रयोग न करना।
  • तंबाकूयुक्त उत्पाद का प्रयोग न करना।
  • शराब का सीमित मात्रा में सेवन।
  • नियमित योगाभ्यास करें।

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  • गतिहीन जीवनशैली क्रियाओं को न अपनायें। जैसे लंबे समय तक बैठ कर टी.वी. देखना या एक ही अवस्था में देर तक बैठे/लेटे रहना।

स्त्रोत

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